维生素B2(核黄素)是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需耍以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与B1不同的是B2能耐热、耐酸、耐氧化。

功效

• 促进发育和细胞的再生；
• 促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
• 帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；
• 增进视力，减轻眼睛的疲劳；
• 和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪，蛋白质的代谢。

建议日摄取量

      成人建议每日摄取1.2~1.7mg。妊娠期间需要1 .6mg;哺乳间，前6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为l.7mg。经常处于紧张状态的人请增加摄取量。

补充周期

      少量在人体内部停留，故需每日补充。