氯是人体必需的一种元素，在自然界中氯总是以氯化物的形式存在最普通的形式是食盐。氯和钠、钾形成化合物在体内维持着血液的酸碱平衡。并且氯有协助肝脏的机能帮助清除体内的废物的功能。氯还是胃液的主要成分之一。

功效

• 帮助消化；
• 维持体液的酸碱平衡；
• 保持身体的柔软性。

建议日摄取量

      目前还未能有确定的日摄取量，但一般只要日常盐的摄取量均衡的话就足够了。饮用含氢的水最好能吃一些酸奶酪和维生素E，因为酸奶酪能补充被氯杀死的肠内有益菌，而维生素E能补充被氯破坏掉的部分。

食物来源

      食盐、海带等海藻类、橄揽、茶等。

需要人群

• 一般正常膳食状况下不会缺乏氯元素；
• 大量出汗、腹泻呕吐、肾功能异常及使用利尿剂、肺心病时会导致氯丢失，引起氯缺乏和血浆钠氯比例改变。

缺乏症

      一般不会发生缺乏的情况。

过量表现

      可能产生高氯血症等副作用，具体尚不十分清楚。另外，有人认为长期饮用含氯过高的水，有可能是导致结肠癌、直肠癌、膀胱癌等癌变的原因之一。