健康提示：  亚健康状态是指身体处于健康与疾病之间的一种边缘状态。又称为“灰色状态”或“第三状态”。其不仅指生理上的“隐患”而且包括心理行为有障碍者。

　　人体处于亚健康状态的表现主要有：疲劳、饮食不振、头晕、失眠、注意力不集中，甚至会有胸闷、气促、心慌等不适。这些情况得不到及时控制而持续发展，将造成神经内分泌功能紊乱，免疫功能和体内代谢功能下降，成为高血压和其他身心疾病、心脑血管疾病、自身免疫疾病或肿瘤的发病原因。

　　亚健康状态主要与学习、工作过于劳累、精神压力、职业应激等诱因有关。通常从事研究工作的脑力劳动者、商人等最易进入亚健康状态。现代社会竞争激烈、快节奏、高压力、加重了人们的身心负担；环境污染、不良的生活习惯和饮酒习惯等，例如暴饮暴食、嗜烟酗酒、食用三高食品，导致缺乏维生素和微量元素等，从另一方面降低了人们的身体素质，这些都是导致亚健康状态出现的诱因。

　　当发现自己处于亚健康状态时，应及时放松身心，调整生活和工作节奏，劳逸结合，加强身体锻炼和选择适当的保健品，使自己尽快摆脱亚健康，回到健康状态。