健康提示：   人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏影响我们的体能、反应能力、情绪等，睡个好觉能有效的改善大脑的功能，提高工作的能力，能保障我们一天所需要的精力和活力。

• 首先要过正常的规律生活。每天同一时间睡觉，同一时间起床，是最理想的睡眠生活。
• 早晨要多接受阳光的洗礼，夜晚睡觉时要关掉房间里的灯。
• 适度的疲劳能产生睡意，要多活动身体。
• 还应该戒掉睡前饮咖啡或吸烟的习惯。
• 更重视摄取均衡的营养。
• 不妨在睡前先洗个舒服的热水澡。
• 选择适合自己的被褥、枕头等，特别是高度适中的枕头。
• 还必须调整睡眠环境，设置最适合自己的温度、湿度、声音、色彩等。
• 要是实在睡不着觉，干脆就起来坐一会儿，看会儿书、饮杯牛奶、也许就有睡意了。
• 只要能按照上面的方法去做，就可以享受到甜蜜的睡眠了，保证第二天起来后头脑清醒，精力旺盛。