立秋之后，我国大部分地区都有秋冬进补的习惯，秋季“进补”也就是人们常说的“贴秋膘”,又称“引补”或“底补”。

　　秋冬进补的基本原则是虚则补之，具体步骤大致如下：首先在秋天气候凉爽时，可先服用一些较为平和的补品，也就是达到“底补”目的。秋季的“底补”是作为进补的先导，为冬季“进补”做好准备。

　　进补的方法分为食补和药补两大类，对于一般体质不虚，无明显疾病，而仅想增强体质的人应以食补为主；而对于因病需要药补的人群来说，则必须在医生的指导下进行，切忌随便服用各类滋补药。

　　阳虚者多见腰膝冷痛、四肢不温、小便频数、大便溏泄、阳痿早泄等症，食补应以羊肉、狗肉、鸽肉、雀肉、胡桃仁、韭菜、海参、泥鳅为主，如当归生姜羊肉汤，对阳气虚的老年人来说尤为适宜。药补可适当选用人参、鹿茸、肉桂等品。

　　阴虚者多见虚烦不眠、口苦咽干、午后潮热、颧红、便秘、舌质红少苔等症状，食补应以鹅肉、鸭肉、鳖、龟、牡砺肉、藕、银耳、芹菜、菠菜、猪肝、猪肾、芝麻、麦冬等为主，如鸭肉同当归炖服,有补血润肠通便之功。药补可选用补阴药，如生地黄、熟地黄、龟板等，成药可选用大补阴丸、龟龄集、六味地黄丸等。

　　气虚者多见体倦乏力、面色苍白、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄、舌淡苔薄白等表现，食补可选用山药、鱼类、黄豆、大枣、莲子、桂圆、百合等，药补可选用人参、黄芪、党参、炒白术等，成药可选用人参健脾丸、四君子汤、补中益气丸等。

　　血虚者多见头晕眼花、心悸失眠、面色苍白，口、舌、唇、指甲色淡等症状，食补可选用猪肉、鸡肉、龙眼肉、动物肝、猪血、红枣、骨头汤等，补血药可选用当归、阿胶、熟地等，成药可选用养血安神丸、天王补心丹。

　　此外，有些人认为秋冬进补，多多益善，实际并非如此。应从以下几个方面来判断“进补”是否合适：

　　一是睡眠情况，如果进补后很兴奋，睡不着觉，就是过了；

　　二是口腔内长疮、咽喉上火疼痛、口内有异味，也是补多了；

　　三是看大便，大便干结或溏泄均是补过的征象。建议进补时从小量开始，根据自己的感觉适量递增，以精力充沛、食欲正常、浑身舒服、不燥不虚为宜，这样才能达到科学进补的目的。

　　“明月几时有，把酒问青天”，和中秋联袂而来的是美酒美食的诱惑——各式的聚会、大餐、月饼、大闸蟹、柿子、枣子……没有顾忌、大吃大喝的唯一后果就是把我们的胃变得不堪重负。

美食中的“肠胃陷阱”

　　一杯又一杯，我们在觥筹交错中忘了隐隐作痛的“心肝”；只能在中秋才能吃到的月饼，盒子一开便轻视了指数高高在上的血糖；大闸蟹一出场，就不再去想胆固醇的杀伤力；柿子、枣子、葡萄、香蕉、梨，实在太“甜蜜”……分分钟，你的胃里都在进行一场又一场的狙击战！

　　结果？可想而知，不是慢性胃病复发就是急性肠胃炎！

　　“平日胃肠道疾病患者只占10%左右，但就近几年中秋期间的就诊记录看，胃肠道患者每天都占就诊患者的20%左右。”消化科医生指出，中秋期间胃肠道疾病的患者比平时增加了一倍。

　　如果不想你的胃在这个中秋过的太辛苦，就和我们一起，现在就开始提前打响这场保“胃”战吧！

肠胃也要休息

　　首先要注意饮食，掌握好一个量和度。

　　伴随中秋同来的是以月饼为代表的油脂类食物食用的骤然增加，这类食品不容易消化，反而会加重消化道负担，对健康不利，同时中秋期间由于聚餐多，酒精类饮品、生冷类食物、辛辣类食物的消费量上升，对胃肠道也有刺激作用。

　　“月饼不是不能吃，但要注意适量，不能过饱，切忌以月饼当正餐。同时饮食注意以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃滋阴润燥的食物，多增加酸性食物，少摄取辛辣、生冷类食物。”营养专家如是说。

　　其次要合理安排作息时间。

　　在节假日里，我们的生活规律统统被打乱，常常会出现“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象，这对每个人的胃肠都是一种伤害。胃肠功能被严重地削弱，胃对食物的“加工处理”不细致，不得不强行地将“渣滓”送到肠胃中，而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛，不能进一步吸收和消化食物，因此常会出现肚子胀、肚子痛、拉稀等现象。

　　“要合理安排好自己的作息时间、尽量做到生活有规律，给肠胃一个休息的空间和时间。”

　　再次，要未雨绸缪，平时多补充一些肠胃道营养保健品，譬如汤臣倍健的麦绿宝片、螺旋藻片，以不变应万变。

　　汤臣倍健麦绿宝片富含大量麦绿素，不但能均衡补充人体必需的维生素、矿物质、氨基酸等，起到增强人体免疫力的作用，同时麦绿素中还含有大量的维生素C、β－胡萝卜素和抗氧化酶，具有消炎、抗感染、杀菌、镇痛等功效，SOD酶使肠胃道有益菌大量增加，对肠胃道疾病效果明显。

　　螺旋藻不但是增强免疫力的法宝，更是完全的碱性食品，对胃酸过多造成的胃炎、胃溃疡等疾病有很好的效果，并能温胃养胃，同时更能调节血脂、降低胆固醇，属于全效的营养保健品。

　　“汤臣倍健的麦绿宝片和螺旋藻片是全家上下打好中秋保‘胃’战的最佳武器。”

　　期盼已久的“十一”黄金周，终于在千呼万唤之中到来了。节日是诱人的，节日是快乐的，但节日也往往是“伤身”的。美味佳肴、觥筹交错之间，也许你的健康就已经悄悄溜走了，但你知道吗？所谓成也萧何败也萧何，其实，健康也是从吃开始的！

大鱼大肉后要补充维生素C、B

　　佳节美味，免不了多油和多肉，往往植物性食物的摄取相对减少，而且菜肴常常会一热再热地端上桌，甚至吃上好几餐，所以常会发生营养素的缺乏。

　　首先就是维生素C与维生素B族的不足。一方面是大鱼大肉，另一方面是用高温烹调或重复加热的方式处理，使得食物中的水溶性维生素C与维生素B群被破坏，这就容易导致牙龈浮肿或嘴角破裂的情况发生。

　　所以一定要记得搭配足够的新鲜蔬菜和水果。蔬菜的选购原则是，颜色愈深愈好，而柑橘等也是不可或缺的饭后水果。但这毕竟是临时抱佛脚，如果能坚持服用补充维生素C和维生素B的营养保健品，对于长期饮食不当而导致维生素缺失的我们来说是非常必要的。

　　强效增加维生素C的最大贡献者非汤臣倍健的针叶樱桃咀嚼片莫属了。它提取自巴西针叶樱桃，号称植物维C之王，一个果实就相当与几个甚至是十几个橙子维C的含量总和，同时还富含其它多种维生素A、E、P及蛋白质等多种营养，嚼着吃的汤臣倍健针叶樱桃片只需每日1片就能完全补充人体内所需的维生素C。

　　维生素B和维生素C一样都是水溶性的维生素，因此都需要每日补充，但是维生素B族的种类繁多，B1、B2、B6、B12等有着不同但又彼此协同的功效，因此一次性摄取全部的B族维生素是最好的补充维生素B的方法。汤臣倍健维生素B族，采用进口自德国BASF以及荷兰DSM的优质维生素原料，依据《中国居民膳食营养推荐摄入量》一次性均衡补充人体所需的各种维生素B族，对于一般的口角炎症有很好的帮助恢复作用，同时还能促进体内血液循环、减轻胃肠障碍。

补充果蔬纤维有助于疏通肠道

　　其次，要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，其原因和维生素C、维生素B族缺乏相同，都是因为过多进食大鱼大肉，摄取的新鲜蔬果类不足，再加上通宵打麻将或长时间坐着聊天看电视等，导致经常会有便秘或排泄不顺的情况发生。

　　汤臣倍健果蔬纤维片富含多种天然膳食纤维，膳食纤维具有很强的吸水能力，能促进肠道蠕动，防止便秘，并且膳食纤维能降低血脂浓度和血液粘度、胆固醇含量，对于长假中进食了大量的高脂肪、高热量的食物的人有明显的帮助降血脂、降胆固醇的作用。

　　当然，多喝水也是一种促进胃肠道蠕动的好方法，每天保持体内足够多的水分，借助水分排出毒素，帮助身体快速恢复到最佳状态。

　　过一个轻松愉快的节日，饮食千万马虎不得，应该要多注意一些重点营养素的补充，避免或减少不好成分的摄取。无论我们是在家，或是出门旅行，不管是哪种度假方式，都千万不要让你的健康放假！

　　好不容易盼来了8天的长假，终于可以没日没夜的看电视剧、煲碟、上网杀游戏，甚至是打麻将了，这也正是长假过后去医院看眼科的人急速增多的主要原因。

　　据眼科专家介绍，其中一半以上都是集中用眼过度造成的视觉疲劳，这是因为长时间的面对电脑、电视后，眼睛容易疲劳、干涩，且没有得到足够的休息和营养补充。一般来说，视觉疲劳在人群中的发病率是20％，以中小学生、大学生以及室内工作者居多。

　　其中，孩子的视力问题尤其需要得到我们的重视。例如，今年国庆中秋8天的长假，电视台就会播出很多精彩的电视节目，一些家庭不但大人看，而且还格外“开恩”允许小孩看。而孩子由于用眼过度，轻者会降低视力，重者会使睫状体长时间处于紧张状态，导致视网膜出血，损坏视神经。

　　而长时间的上网冲浪、打麻将都会导致眼睛易疲倦、疼痛、干涩不堪，严重的还会导致视力的急剧下降，甚至“干眼症”，这个时候的你尤其需要补充来自天然的汤臣倍健β－胡萝卜素。

　　汤臣倍健β－胡萝卜素原料为德国进口，比其他同类产品含有更高含量的β－胡萝卜素，每粒含量高达7500IU，可转换为750μg的维生素A。因为β－胡萝卜素是维生素A的前体，是最为有效的维生素A源，因此营养专家推荐补充β－胡萝卜素，比直接补充维生素A更为安全有效。

　　对于孩子来说，儿童眼科专家则推荐孩子补充汤臣倍健儿童鱼肝油更合适。儿童鱼肝油是专为孩子量身定制，采用进口自挪威的鳕鱼肝油为原料，是纯天然的维生素A、D，对于孩子保护视力健康最为有效，能预防夜盲症、干眼症，同时补充维生素D，帮助孩子骨骼、牙齿正常发育。

　　针对用眼过度，除了补充必需的营养素外，眼科专家更给出了一些眼睛自我调节的妙招，时不时的给眼睛来个“短休”、“长休”和“长假”，配比足够的营养补充，才能让眼睛为你更好地服务。

　　短休。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，有助于缓解眼睛疲劳。

　　长休。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续面对电脑或电视后，应将眼睛移开10到15分钟，让眼睛适当放松，眼睛尽量向左上方和右上方看。

　　长假。平时就已经长时间的看电脑、看书了，最好的护眼莫过于在长假期间尽可能多地离开书本，尽可能多地离开电视和电脑，多走进大自然，使眼睛在身心放松的同时得到彻底的放松。

　　营养补充。就是营养专家介绍的β－胡萝卜素和儿童鱼肝油了，它们能有效舒缓视疲劳，减缓视力衰退，改善视力，当然平时多补充胡萝卜、水果、海产品，也会对我们的明亮双眸大有益处！

　　很快就要到重阳了，正打算邀家里的长辈们一起去登高，却发现父母的腿脚明显没有以前灵便了。仿佛以我们能看得见的速度，父母亲一天天地老了，他们的头发变得花白，坚挺的腰背在岁月中衰老，脚步也日渐蹒跚，而更多伴随而来的是缺钙、骨质疏松、也变得越来越容易骨折……

基础篇：中老年人要补钙

　　人在进入中老年期后，由于生理机能的衰退，饮食量有所减少，再加上肠道对钙的吸收能力下降和机体合成维生素D的功能低下，容易出现缺钙现象，主要表现为腰腿痛、脊柱变形、骨质疏松，所以父母们一定要注意多补钙。

　　医生建议中老年人，可以选择以下的方式来补钙：

　　1、从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，多食含钙、维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品以及肝蛋类等，同时，还要到阳光下活动，多晒太阳，以促进维生素D的合成。

　　2、直接采取补充钙片和维生素D的方法，因为中老年人的饮食量减少，所以想要从饮食中完全获取一天中足量的钙和维生素D比较困难，因此医生更推荐中老年人服用汤臣倍健的钙加D软胶囊。

　　汤臣倍健钙加D软胶囊采用液态游离碳酸钙，颗粒更细小更易被人体吸收，不容易产生便秘，同时特别添加维生素Ｄ3，维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一，不需要再额外补充维生素D，更能高效促进钙吸收、防止钙流失，汤臣倍健钙加D配方科学，补钙效果更理想。

加强篇：预防骨质疏松，要补钙，更要补骨胶原

　　补钙是基础。对于父母们来说，充足的钙质能保证骨骼健康，但想要进一步预防可能出现的骨质疏松或缓解骨质疏松带来的疼痛进而起到帮助恢复的作用，则除了平时要注意补钙，更要注意同时补充骨胶原。

　　骨科医生向我们解释了骨胶原的存在，它是存在于我们身体内的胶原蛋白的一种，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性非常重要。但随着年龄的不断增长，特别是父母步入中老年后，身体制造骨胶原的能力会逐渐下降。

　　身体内有充足的骨胶原，才能使骨富有弹性与韧性，身体内有充足的钙，则能使骨坚硬，两种物质结合在一起，才能使骨骼坚硬而富有弹性，更有效预防骨质疏松。

　　汤臣倍健骨胶原高钙片，每天每片为父母补充500毫克身体所需钙质的同时，更补充50毫克的骨胶原，骨胶原的网状结构不但具有减少钙流失的作用，更能与钙协同作用，使骨骼坚硬而富有弹性，对于长期补钙而效果不明显的人群、骨质疏松人群以及患有类风湿关节炎、骨刺、关节疼痛、肿胀人群特别有效。

　　为父母的骨骼增加多点健康，坚持下来，在重阳佳节，我们就能和长辈们一起去登高了，不但可以舒展筋骨，亲近大自然，放松心情，更是一家大小共度佳节的美好时光，点点滴滴就从关爱长辈的骨骼健康开始！

　　时节入秋，天气开始渐渐转凉变寒，人的各项生理指标通常都会处于一个相对比较低的状态。

　　对于中老年人来说，对抗疾病的抵抗力、免疫力更是会下降，容易频繁感冒、咳嗽、易于疲劳、发生呼吸道、消化道以及泌尿道的感染，各种心脑血管疾病更是在旁虎视眈眈，时刻都有爆发加重的可能。

养生自有道，提高免疫力是关键

　　秋季是疾病的多发季节，我们总是把得病的原因怪罪于细菌、病毒，其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，人得病的真正原因还是抵抗力低，特别是中老年人，更是因为免疫力低下而成为细菌、病毒的重点侵害对象。

　　人过中年，体内的蛋白质合成与分解速度低于年轻人，在受到细菌感染时，中老年人的痊愈及恢复速度当然会更缓慢。同时人体器官随年龄和体内自由基伤害而衰老，各种生理功能有所减退，再加上免疫力功能下降，中老年人的适应能力降低。因此，蛋白质的补充就显得尤为重要。

　　蛋白质是机体生长和修复不可或缺的营养，能向身体提供均衡营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，有助于中老年人保持机体正常运作，增强免疫力的同时调节身体机能，促进疲劳恢复。

　　汤臣倍健蛋白质粉采用新西兰进口乳清蛋白和日本非转基因大豆蛋白，双蛋白营养价值更高，不但能提供人体必需的9种氨基酸，而且蛋白质含量高达80％，蛋白质为人体吸收消化率更是高达96％，能有效增强免疫力，增强中老年人身体健康。

秋冬，心脑血管多发季节

　　由于秋冬季的天气更为寒冷，室内外温差大，中老年人的血管收缩剧烈，不但容易使血管变得更细，引起心脑供血不足，而且易使血管壁上附着的斑块脱落，随着血液流到狭窄的地方堵塞血管，从而引发心脑血管疾病。

　　汤臣倍健鱼油软胶囊中富含EPA和DHA，EPA与DHA同属于不饱和脂肪酸。EPA能降低血液内低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的含量，有助于防止血管阻塞，减轻心脏负担，DHA有助调节血脂，有助心血管健康。

　　鱼油搭配大豆磷脂共同服用，针对心脑血管疾病更为有效。大豆磷脂具有乳化、分解油脂的作用，使血管中多余的胆固醇和中性脂肪乳化排出，防止其沉淀于血管中。大豆磷脂和鱼油共同作用，对心脑血管类疾病能起到相辅相成的作用。

　　心血管就像赛车道一样，时刻保持通畅状态，才能保障良性循环。每天2次，鱼油和大豆磷脂共同呵护中老年人心脑健康。