褪黑素片(60片)

一天一粒,改善睡眠质量

适宜人群:睡眠状况不佳者

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产品参数:

  • 保健功能:改善睡眠
  • 适宜人群:睡眠状况不佳者
  • 不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母
  • 主要原料:褪黑素、微晶纤维素、硬脂酸镁、薄膜 包衣剂(羟丙基甲基纤维 素、滑石粉、三乙酸甘油酯)
  • 具体规格: 24g(400mg/片×60片)
  • 食用方法及食用量:每日1次,每次1片,口服
  • 批准文号:国食健字G20150889

营养Q&A
营养知识
褪黑素

概述:

褪黑素是由哺乳动物和人的松果体分泌的一种化合物,具有广泛的生理活性,在体内是重要的抗氧化物质,还参与调节昼夜节律、促进睡眠、抗衰老、调节免疫等多种生理功能。
褪黑素可促进健康睡眠

研究范围:睡眠障碍

文献使用剂量:0.1-5mg/d(毫克/天)(额外摄入)

国内外研究结果:

褪黑素是松果腺分泌的主要激素,自从1958年科学家首先从牛的松果腺提纯褪黑素,之后又在体外合成出褪黑素以来,对褪黑素的研究越来越广泛。由于褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期,因此常称其为“黑暗激素”[1] 。
褪黑素的分泌受光照影响,光照可以抑制其合成和分泌,而黑暗的环境下其分泌增加,此外随着年龄增长,褪黑素的分泌水平降低。随着人体老化,睡眠节律被打乱,表现为睡眠时易醒,而白天易睡。这与体内褪黑素浓度随衰老而下降有关。此外,跨时区飞行、倒班作业、等等也常常会引起睡眠障碍问题[2]。在褪黑素的各种生理调节作用中,对睡眠的调节作用显得尤为突出[3]。
世界各国的研究人员针对褪黑素调节睡眠的作用开展了大量的人群干预试验。巴西和美国研究人员联合开展的一项关于补充褪黑素调节睡眠问题的作用的研究,对国际上相关的19项临床试验研究进行了meta分析(对具备特定条件的、同课题的诸多研究结果进行综合分析),结果发现,补充褪黑素(0.1-5mg/d)可以显著缩短睡眠潜伏期,延长睡眠时间,改善睡眠质量[4].。
脊髓损伤的人群睡眠障碍的发生率远高于普通人群,尤其是四肢瘫痪人群。在澳大利亚研究人员开展的一项临床干预研究中,研究人员给四肢瘫痪的志愿者连续3个星期补充褪黑素(3mg/d),结果发现,补充褪黑素后志愿者入睡更快,睡眠质量显著得到改善[5]。

参考文献:

  • [1] Brown GM: CNS Drugs, 1995; 3 (3): 209-226。
  • [2]徐峰、李经才.褪黑素对睡眠的调节作用.国外医学精神病学分册.1997,第24期第2期。
  • [3].李经才,徐峰:全息生物学与时间医学杂志,1996; 1 (48-13)
  • [4] Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A. & Bloch, M. H. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PloS one 8, e63773, doi:10.1371/journal.pone.0063773 (2013)
  • [5] Spong, J. et al. Sleep disruption in tetraplegia: a randomised, double-blind, placebo-controlled crossover trial of 3 mg melatonin. Spinal cord 52, 629-634, doi:10.1038/sc.2014.84 (2014). 

抑肿瘤细胞生长、降低肿瘤复发风险

研究范围:肿瘤

国内外研究结果:

随着自然环境的恶化、不健康的生活和饮食方式等因素的影响,癌症的发生风险逐年增高,褪黑素对癌症的发生发展有何影响呢?对此,国内外科学家进行了一些实验研究:
河南的研究人员开展了一项褪黑素在恶性肿瘤的化疗和放疗中的作用研究,对已经报道的7项在意大利和1项在中国开展的临床干预研究进行meta分析(对具备特定条件的、同课题的诸多研究结果进行综合分析),结果发现,在肿瘤治疗过程中额外补充褪黑素,肿瘤的复发率显著降低,并且有效缓解放化疗相关的副作用[1]。
此外,加拿大科学家对褪黑素辅助癌症治疗的作用也进行了2项meta分析,结果同样发现,不论褪黑素的剂量和恶性肿瘤的类型,褪黑素对抑制肿瘤均显示出显著的辅助作用[2,3]。

参考文献:

  • [1]Wang, Y. M. et al. The efficacy and safety of melatonin in concurrent chemotherapy or Radiotherap for solid tumors: a meta-analysis of randomized controlled trials. Cancer chemotherapy and pharmacology 69, 1213-1220, doi:10.1007/s00280-012-1828-8 (2012).
  • [2]Seely, D. et al. Melatonin as adjuvant cancer care with and without chemotherapy: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. Integrative cancer therapies 11, 293-303, doi:10.1177/1534735411425484 (2012).
  • [3]Mills, E., Wu, P., Seely, D. & Guyatt, G. Melatonin in the treatment of cancer: a systematic review of randomized controlled trials and meta-analysis. Journal of pineal research 39,360-366,doi:10.1111/j.1600-079X.2005.00258.x (2005).

缓解偏头痛

研究范围:偏头痛

文献使用剂量:3mg/d(毫克/天)(额外摄入)

国内外研究结果:

偏头痛主要表现为发作性的偏侧搏动性头痛,伴恶心、呕吐等,可严重影响人们的生活质量。法国科学家发现在偏头痛发作期间,人体内褪黑素的水平降低,这提示褪黑素与偏头痛的发生密切相关 [1]。
对此,巴西研究人员开展了一项临床干预研究,持续3个月给偏头痛者睡前补充褪黑素(3mg/d),结果发现,在补充褪黑素后,偏头痛发生的频率、头痛程度和持续时间均有显著下降[2]

参考文献:

  • [1]Claustrat, B. et al. Nocturnal plasma melatonin levels in migraine: a preliminary report. Headache 29, 242-245 (1989).
  • [2]Peres, M. F., Zukerman, E., da Cunha Tanuri, F., Moreira, F. R. & Cipolla-Neto, J. Melatonin, 3 mg, is effective for migraine prevention. Neurology 63, 757 (2004). 

褪黑素可以降低血压

研究范围:高血压

国内外研究结果:

高血压是心血管疾病的重要危险因素之一,其中夜间高血压危害性更大,发生夜间高血压者是心肌梗塞和脑血管等心血管问题的高危人群。
关于褪黑素对高血压的影响,以色列研究人员将国际上开展的7项随机双盲临床实验进行meta分析,研究发现补充褪黑素能够有效降低夜间收缩压和舒张压,进而降低心血管问题的发生风险,保护心血管健康[1]。

参考文献:

  • [1]Grossman, E., Laudon, M. & Zisapel, N. Effect of melatonin on nocturnal blood pressure: meta-analysis of randomized controlled trials. Vascular health and risk management 7, 577-584, doi:10.2147/VHRM.S24603 (2011).

抗氧化

研究范围:抗氧化

文献使用剂量:5-10mg/d(毫克/天)(额外摄入)

国内外研究结果:

氧化应激是多种慢性疾病问题的共同因素,包括癌症、心血管疾病、糖尿病、肥胖等等。为了探究褪黑素的抗氧化作用,西班牙研究人员近期开展了一项人群干预试验,连续45天给男性补充褪黑素(6mg/d),结果发现补充褪黑素后,精液中总抗氧化能力显著提高,从而保护精子免受氧化损伤,维护男性健康[1]。
多发性硬化是一种中枢神经系统问题,诱因尚不明确,近年研究发现氧化应激在其发生中起着重要作用。针对多发性硬化人群,波兰研究人员先后连续开展了3项临床干预试验, 给多发性硬化者补充褪黑素(5-10mg/d,30-90天),通过检测志愿者血清中的抗氧化指标发现,血清总氧化水平显著提高、抗氧化酶(SOD)活性增强,而脂质过氧化产物丙二醛(MDA)的浓度也有所降低。这说明,褪黑素具有显著抗氧作用,保护机体免受氧化应激损伤[2-4]。

参考文献:

  • [1] Bejarano I, Monllor F. Exogenous melatonin supplementation prevents oxidative stress-evoked DNA damage in human spermatozoa. J Pineal Res. 2014 Oct;57(3):333-9. doi: 10.1111/jpi.12172. Epub 2014 Sep 20.
  • [2] M. ADAMCZYK-SOWA .INFLUENCE OF MELATONIN SUPPLEMENTATION ON SERUM ANTIOXIDATIVE PROPERTIES AND IMPACT OF THE QUALITY OF LIFE IN MULTIPLE SCLEROSIS PATIENTS. JOURNAL OF PHYSIOLOGY AND PHARMACOLOGY 2014, 65, 4, 543-550
  • [3] Monika Adamczyk-Sowa. Melatonin Acts as Antioxidant and Improves Sleep in MS Patients。Neurochem Res (2014) 39:1585–1593
  • [4] Elżbieta Miller.Melatonin reduces oxidative stress in the erythrocytes of multiple sclerosis patients with secondary progressive clinical course. Journal of Neuroimmunology 257 (2013) 97–101

营养搭配
改善睡眠:褪黑素+镁

主要作用:

改善失眠、易醒难入睡、多梦、精神紧张等症状

营养需求人群:

失眠、易醒难入睡、多梦等睡眠质量差者;
经常出差倒时差者;
工作繁忙、压力大、精神紧张者。

营养知识:

褪黑素具有调整生物钟、诱导睡眠、调节内分泌系统延缓衰老等多种生理功能。
镁是一种人体必需的常量元素,除了具有促进骨骼生成、增强胰岛素敏感性等作用外,还对大脑中枢神经具有镇静作用,能消除紧张心理,减轻压力,解除焦躁,有助入眠。
同时补充褪黑素和镁剂,在调整睡眠生物钟的基础上通过镁的镇静、舒缓压力的作用,对调整失眠更有效。

国内外研究结果:

褪黑素是一种主要由松果体细胞合成和分泌的吲哚类神经激素。它以24小时为周期分泌,呈明显的夜峰昼谷节律特点,青春期过后,分泌量随年龄增长而逐渐下降【1】。褪黑素具有调整生物钟、诱导睡眠、调节内分泌系统、维持内环境稳定、增强免疫力、抗氧化、抗应激、延缓衰老等多种生理功能。
解放军空军总医院对有睡眠障碍及患有非急性期心脑血管病的老年人睡眠状态进行了褪黑素干预。结果显示受试者睡眠质量显著改善,服用1月时,睡眠质量改善的有效率为69.3%;随着服用时间的延长有效率继续升高;6月时,达到睡眠质量改善的最佳效果,有效率为91.2%。表明MT有显著改善老年人睡眠质量的生理作用【2】。
广西区疾控中心对褪黑素诱导小鼠的睡眠作用进行了研究。褪黑素片能延长戊巴比妥钠睡眠时间、协同戊巴比妥钠阈下剂量催眠作用、缩短巴比妥钠睡眠潜伏期,无直接睡眠作用,但对睡眠有诱导作用,对小鼠的体重无影响。本实验提示褪黑素具有改善睡眠功能作用【3】。
镁与大脑活动和神经元功能密切相关,理论研究资料显示,体内镁对情绪调节产生积极影响,并且对改善抑郁症问题有一定帮助【4】。失眠容易出现心理问题,尤其是抑郁,约有50%的失眠者伴有抑郁状态。
为探究补充镁对情绪的调节作用,美国科学家开展了一项临床研究,在给抑郁症者补充镁后发现,对于抑郁症者而言,补充镁能够有效地缓解抑郁并提高睡眠质量【5】。
在上述研究中,研究人员给有产后抑郁经历的妇女在其再次怀孕期间补充镁,结果发现:孕期镁的补充使得该妇女没有再出现产后抑郁问题【5】。

参考文献:

  • 1.周宇红,严卫星,冯晓莲.褪黑素改善小鼠睡眠作用的研究[J] .中国食品卫生杂志, 1997, 9( 4 ): 27-28, 341.
  • 2.牛京育,常蜀英,张均田,等.褪黑素对老年人睡眠障碍的调节作用. 中国临床药理学杂志[J]. 2010,26(1):9-12.
  • 3.梁慧莉,赵鹏,覃辉艳,等. 褪黑素改善睡眠功能实验研究. 中国卫生检验杂志[J].2010,20(2):307-308.
  • 4.Anna Serefko.Magnesium in depression. Pharmacological Reports. 2013, 65, 547-554
  • 5.Eby GA1, Eby KL, Rapid recovery from major depression using magnesium treatment. Med Hypotheses. 2006,67(2):362-70.