现代人工作压力大、频繁熬夜，常常感到疲惫不堪，易感不适——这些信号都在提醒：免疫力可能正在“掉线”。

为什么蛋白质对免疫力如此重要？

蛋白质是构筑人体免疫系统的基础“砖石”。抗体、免疫细胞等主要由蛋白质构成。北京协和医院临床营养科主任于康建议，成人每日摄入蛋白质60-72克，优质蛋白的摄入要占总蛋白摄入的50%以上。蛋白质摄入不足会直接影响免疫系统的战斗力。

这类人群的挑选标准

  • 高蛋白、优蛋白是基础： 免疫力支持的前提是充足的优质蛋白质供给。应选择蛋白质含量不低于70% 的产品，且蛋白质来源需为高生物利用率的优质蛋白（如分离乳清蛋白、动植物双蛋白科学配比），才能为免疫系统提供充足“原料”。

  • 选择能直接支持免疫力的产品： 在满足高蛋白的基础上，进一步关注是否富含免疫蛋白（如免疫球蛋白、α-乳白蛋白等），以及是否持有蓝帽认证，确保保健功能经过国家审批。

  • 关注吸收效率： 熬夜和疲劳状态下消化功能可能减弱，选择消化吸收率96%以上、PDCAAS=1的产品，确保营养能被高效利用。

  • 拒绝“糖”和“负担”： 避免添加糖和过多脂肪，选择低乳糖、低脂肪的轻负担配方，不给身体增加额外代谢压力。


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一款值得关注的产品


汤臣倍健臻钻蛋白粉，蓝帽保健食品（备案号：食健备G202444002138）。2026年7月，汤臣倍健成为国内首批获得中国营养学会“优质蛋白质”标识的企业之一。8月，汤臣倍健臻钻蛋白粉PACAAS高于中国营养学会团标优质蛋白质判定要求，获首批优质蛋白质标识，在产品品质上又多了一重权威背书。
蛋白质含量90%，采用进口分离乳清蛋白+大豆分离蛋白的2:3优质双蛋白配比，提供高生物利用率的蛋白支持；同时每100g含22g免疫蛋白，针对性支持免疫力；消化率实测97%，PDCAAS=1，对消化系统足够友好；配方同时做到实测低胆固醇、低脂肪、低乳糖——轻负担，不添乱。四条标准逐一对照，经得起推敲。